5 conseils pour perdre du poids rapidement

Vous souhaitez perdre quelques kilos à l’approche de l’été ? Mincir pour vous sentir mieux dans votre corps ? Vous tombez bien, voici 5 conseils pour une perte de poids rapide !


Arrêtez de manger quand vous n’avez plus faim. Ce conseil peut paraître évident, mais il est rarement suivi ! En effet, il n’est pas rare que l’on continue de picorer dans notre assiette alors que l’on est rassasié depuis un certain temps. Si vous voyez que vous n’avez plus faim, passez vous du dessert et gardez le pour plus tard. Ce serait dommage de manger une denrée aussi calorique si vous n’en avez pas vraiment envie et qu’elle pourrait vous faire vraiment plaisir à un autre moment, non ?

Mangez régulièrement et à heure relativement fixe. Contrairement aux idées reçues, sauter un repas n’a rien de diététique et ne vous aidera pas à maintenir votre poids. En effet, cela aura pour seul résultat de déclencher des fringales et de vous pousser à manger en plus grande quantité au repas suivant.

Evitez les excès d’alcool et de sel. Ces deux aliments sont à consommer avec modération. En effet, l’alcool (hyper calorique) fera augmenter votre poids sur la balance de façon fulgurante. Quant au sel, il favorise la rétention d’eau. A utiliser avec parcimonie, donc !

Prenez le temps de manger. Bien mastiquer chaque bouchés permet de mieux savourer ses repas et de calmer les pulsions qui vous poussent vers les aliments les plus gras. En effet, vous accélérerez la sensation de satiété et reposerez vos couverts plus vite. C’est tout bénef’ : vous mangerez moins sans vous priver !

Sélectionnez vos apports liquides. Plutôt que de vous précipiter sur les boissons type sodas ou jus de fruits vendus dans le commerce, préférez les boissons plus diététiques. Pourquoi ne pas opter pour des jus de fruits frais faits maison ou des jus de légumes ? Ils désaltèrent plus que les sodas et affichent nettement moins de calories au compteur. Autre bonne idée : le thé glacé sucré à l’aspartame.


Grâce à ces 5 conseils pour une perte de poids rapide, vous avez toutes les cartes en main pour gérer votre perte de poids et arriver à votre objectif. N’oubliez pas que, pour optimiser votre régime, il est conseillé de pratiquer une activité physique. A vous de jouer !


Claire
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