Comment Mincir Vite Sans Reprendre

Comment Mincir ViteVous avez quelques rondeurs et désirez mincir vite?

Si vous ne savez pas comment vous y prendre, voici quelques conseils à suivre au quotidien. Il est en effet assez simple de perdre du poids en prenant de bonnes habitudes alimentaires.

Celles-ci permettent d’affiner sa silhouette sans avoir l’impression d’être au régime. Couplées à quelques exercices physiques hebdomadaires, elles permettent de s’affiner rapidement.

Quels aliments prévilégier pour mincir plus vite ?

Le régime hyperprotéiné est le plus efficacs pour perdre du ventre rapidement. Il consiste à se nourrir principalement de protéines contenues entre autres dans la viande ou les oeufs. La part belle est faite aux légumes en guise d’accompagnement. Sans pour autant vous lancer dans ce type de régime contraignant, vous pouvez calquer régulièrement certains de ses repas.

En les associant à une alimentation équilibrée, vous pourrez ainsi perdre de la graisse en évitant les contraintes de frustration et de démotivation. Vous aurez ainsi réussi à diminuer vos apports en calories sans subir continuellement de pression.

Pensez également aux aliments qui facilitent la digestion. Pour cela, vous devrez consommer des fibres alimentaires. Ainsi, tournez-vous plus volontiers vers du pain complet que vers du pain blanc. Mais aussi, consommez davantage de légumes secs (lentilles, haricots etc), de son de blé ou encore de framboises.

Vous mettre à la cuisine semble être un choix des plus judicieux. Cela vous permettra de controler vos repas et d’éviter de manger des aliments industriels trop caloriques. De plus, cela va vous permettre de préparer des repas allégés en graisses et sucres inutiles. Par exemple, lors de la préparation de pancakes, de gaufres ou de crêpes, il est inutile de rajouter du sucre à votre préparation. Tout comme il n’est pas nécessaire d’insister sur le beurre ou les oeufs. En effet, si vous comptez les manger avec de la confiture ou de la pate à tartiner, c’est cette garniture qui se chargera de donner du goût. Ce type de réflexe vous sera fort bien utile pour apprendre à cuisiner léger tout en vous faisant plaisir.

Maigrir grâce au sport

En plus de surveiller votre alimentation, vous devriez pratiquer une activité physique. Il y en a forcement au moins une qui vous conviendra. Si vous ne bénéficiez que de bribes de temps, la marche pourrait remplacer en partie les transports en commun. Le jogging et la course à pied sont des sports d’endurance qui affinent les jambes et ne coutent rien. La musculation et le fitness en salle de sport ou avec un coach sportif peuvent consolider votre motivation. Enfin, les sports d’équipe tels que le basket, le badmington, le tennis ou le football peuvent vous permettre de vous amuser avec vos amis.

Quoiqu’il en soit, prendre l’habitude de pratiquer une activité physique devrait litteralement changer votre silhouette. En un mois, il est possible de perdre une taille de vêtement, d’éliminer sa cellulite et de gagner en vitalité.

Avec ces conseils assez simples à appliquer dans la vie de tous les jours, vous pourrez mincir très vite en vous faisant plaisir. Ils vont vous permettre de devenir mince et de le rester pour longtemps. Car après tout, il n’y a rien de pire que l’effet yo-yo.

Pourquoi Je Mange Trop

Pourquoi je mange tropSi vous avez l’impression de manger plus que de raison, vous vous êtes surement déjà posé cette fatidique question: Pourquoi je mange trop?
La réponse à cette interrogation va vous permettre d’apprendre à manger en quantités raisonnables sans pour autant subir votre faim. Vous découvrirez que certaines combinaisons d’aliments ont tendance à stimuler votre appétit. Vous conviendrez que cela est fort déplaisant dans le cadre d’un régime où vous désirez, au contraire, manger moins sans vous affamer.

Est-ce que je mange trop ?

Le corps a besoin d’un nombre limité de calories pour fonctionner. Celui-ci, chez la femme, tourne aux alentours de 2000 kcal en fonction de vos dépenses énergétiques quotidiennes et de votre age. Quoiqu’il en soit, il est déconseillé de dépasser cette limite pour éviter de prendre du poids. A l’inverse, pour maigrir, vous devrez alléger vos repas de plusieurs centaines de calories. Le fait de calculer vos calories quotidiennes va pouvoir vous donner un ordre d’idée quant à votre tendance à manger trop ou non.

Mais aussi, pour être sûr d’avoir une réponse à cette première question, vous devez analyser votre alimentation. L’organisme a besoin de 3 repas par jour pour fonctionner. Les respectez-vous ou, au contraire, grignotez-vous? Si la deuxième option est votre réponse, il vous faudra remettre en cause votre alimentation. En effet, il n’est pas considéré comme “normal” par le corps de vous octroyer des pauses-gouter à tout va. Si vous le faites, c’est que vous ne mangez pas assez bien lors des repas.

Pourquoi je mange trop?

Mangez-vous pour vous faire plaisir ou pour combler votre faim? Pour vous aider à répondre à cette question, demandez-vous si vous arrivez à résister à la tentation de votre gourmandise préférée même après avoir manger un copieux repas. A l’inverse, arrivez-vous à vous dispenser de cette fringale si la tentation d’y succomber ne se présente pas à vous? Si vous n’arrivez pas à résister, c’est que vous avez une attitude irrationelle vis-à-vis de la nourriture. Au mieux, vous ignorez les signaux que votre corps émet pour dire qu’il est arrivé à satiété. Au pire, vous comblez un vide ou tentez de déstresser grâce à la nourriture. Dans tous les cas, il va falloir revoir votre rapport à la nourriture.

Sachez aussi que c’est la combinaison d’au moins deux de ces produits qui stimulent votre appétit plus que nécessaire: les matières grasses, les sucres et le sel. Le fait d’en manger trop accroît votre sensation de faim. Et c’est ainsi que vous mangez plus. Faites un test. Avec quel plat êtes-vous le plus rassasié: un steack grillé, des haricots verts, un bout de pain, un bout de fromage et un fruit ou un simple hamburger industriel? Le premier plat compte le même nombre de calories que le deuxième. Et pourtant, c’est le seul qui comblera votre faim. Pourquoi? Car c’est le plus équilibré. En somme, pour ne pas manger trop, il faut manger équilibré.

Comment manger moins pour perdre son ventre ?

Dans une société où le prêt-à-consommer règne en maître, votre instinct de survie doit apprendre à faire la part des choses entre l’accessibilité d’un aliment et sa réelle utilité. Il est d’ailleurs plus facile de manger équilibré lorsque l’on cuisine. Or, cuisiner prend du temps et ce temps, peu se l’accordent, préférant l’investir ailleurs. Et pourtant, se remettre à cuisiner, c’est mieux contrôler son alimentation car, instinctivement, on se garde bien d’abuser sur certains produits.

Ceci contrairement aux indutriels, qui eux, privilégient les matières grasses, les sucres et le sel pour donner de la consistance à des produits tout en réalisant des économies. Vous l’aurez bien compris, pour manger équilibré, il faut vous mettre à cuisiner. De nos jours, ce terme fait peur et pourtant, il est possible de se préparer des repas équilibrés en moins d’un quart d’heure.

De plus, les bienfaits d’une alimentation saine ne sont plus à démontrer: silhouette affinée (perte de poids) , énergie décuplée, faim controlée, cellulite effacée etc.

Il est possible de manger de tout à partir du moment où c’est en quantité raisonnable et à des heures de repas.

3 recettes équilibrées minceur

recettes équilibrées minceurIl n’y a rien de pire que de faire un régime frustrant pour perdre du poids. Et pourtant, il est possible de maigrir en se faisant plaisir. Preuve à l’appui, voici 3 recettes équilibrées pour vous aider à manger de délicieux plats. Si vous faites partie de la majorité de ceux qui n’ont pas l’habitude de veiller à leur alimentation, c’est typiquement le type de plats qui vous fera perdre des kilos en douceur. En effet, qui dit équilibré, dit apport en calories maîtrisés.

1 / Les Crêpes

Les crêpes peuvent constituer un repas à très faible apport calorique mais à fort potentiel rassasiant. Le principe de base est de les préparer neutres puis de les garnir par la suite. De cette manière, vous limiterez les calories tout en vous faisant plaisir.

Un pâte à crêpes de base est simple: elle n’est constituée que de farine et d’eau. Vous n’avez besoin de mélanger que ces deux ingrédients jusqu’à obtenir une pâte homogène. Si vous préférez les crêpes natures, vous pouvez ajouter à la recette de base quelques gouttes d’édulcorant liquide Hermesestas. Cela leur donnera un goût sucré.

Pour la garniture des crêpes salées, vous pouvez utiliser du blanc de dinde ou du jambon ainsi qu’un peu de fromage rapé. Il est inutile d’en mettre beaucoup en revanche. Le plus important est de les disposer de manière régulière.

2 / La Confiture Allégée

En guise de dessert, vous pouvez vous permettre une ou deux crêpes sucrées. Le meilleur est de les garnir avec de la confiture allégée. Vous pouvez en trouver en supermarché (environ 250 kcal/100g contre 350kcal/100g pour les non light) ou bien la faire vous même. Je vous propose donc une recette de confiture à la fraise allégée.

Pour cela, vous avez besoin de 300g de fraises, quelques gouttes d’Hermesestas liquide (se trouve en supermarché), 40 cl de pur jus de raisin ou de pomme et 2 grs d’Agar-Agar (en pharmacie ou sur internet). Faites cuire les fruits arossés d’Hermesestas et de 3 cuillères à soupe d’eau pendant 5 mn.

Mélangez l’Agar-Agar et le jus de fruit ensemble. Mélangez les deux préparations ensemble puis portez à ébullition. Terminez la cuisson à feu dou pendant 2 mn en mélangeant délicatement.

Versez la confiture dans des pots ou bocaux préalablement ébouillantés et laissez refroidir au frigo au moins 24h. Elle se consomme sous une semaine et peut également servir pour des gateaux et des patisseries.

Consommez en quantité limité si vous essayez de maigrir rapidement…

3/ Poulet au curry

Voici une recette pour relever une escalope de poulet. Tout d’abord, coupez-la en morceaux et placez-les dans un tupperware. Recouvrez-les de 3 cuillère à soupe de sauce soja, 2 de vinaigre balsamique blanc, 2 de jus de citron, 1 d’ail en poudre et 1 de curry. Puis rajoutez 1 cuillère à café de moutarde et 1 de gingembre. Et enfin, complétez la préparation avec un peu de sel et de l’eau. Refermez le tupperware et secouez le tout.

Laissez reposer une nuit au réfrégirateur. Le lendemain, faites revenir les morceaux de poulet dans un wok, ajoutez la marinade et sélectionnez votre quantité de sauce. Il n’y a plus qu’à savourer avec des légumes par exemple.

 

Comment Manger Équilibré Pour Maigrir Vite

Manger EquilibréManger sain est un challenge de tous les jours dans notre société actuelle de consommation.

C’est pourquoi il est légitime de se demander comment manger équilibré au quotidien pour maigrir vite et se maintenir en bonne santé.

Et pourtant, il est possible de relever ce défi sans pour autant se ruiner et en se faisant plaisir.

Dans une alimentation équilibrée, tous les aliments sont tolérés. La seule condition est de bien les associer entre eux.

Ainsi que de veiller à les consommer dans des proportions raisonnables. Cette régulation va vous permettre de maigrir sur le long terme.

Comment Manger Equilibré pour Perdre du Poids

L’une des difficultés les plus évidentes lorsque l’on désire manger équilibré pour perdre des kilos en trop se résume aux tentations que l’on subit au quotidien.

Par exemple, au travail, il est bien plus facile de s’orienter vers une barre chocolatée de distributeur ou un sandwich de supermarché lorsque l’on a un petit creux. Et pourtant, il suffirait d’emporter une pomme de chez soi ou de cuisiner à l’avance ses repas pour y remédier.

Cuisiner permet de controler ce qui se trouve dans vos assiettes. D’office, vous éliminerez les sels, les matières grasses et les sucres mis volontairement en trop dans les aliments industriels.

En réalité, la combinaison d’au moins deux de ces trois produits réveille de manière inconsidérable votre appétit. En plus de manger moins caloriques, vous serez rassasiée plus rapidement. Ainsi, en consommer moins, c’est manger moins en général et donc perdre du poids.

Pour vous faire plaisir, accordez vous tous vos aliments préférés mais en quantité limitée et controlée. Ainsi, permettez-vous quelques sucreries (part de gateau, tartine de confiture etc) au petit-déjeuner afin d’être sûre de les éliminer dans la journée.

Mangez au moins une fois par jour des légumes (soupe, haricots verts etc) pour apporter les vitamines nécessaires à votre organisme. Vous pouvez les associer à une viande et à une petite quantité de féculents (pain, riz, pâtes etc). Enfin, buvez au moins 1,5 litres d’eau afin d’éliminer facilement les toxines.

Quoiqu’il en soit, plus les aliments ont un potentiel calorique élevé, plus il est vivement recommandé de les cuisiner soi-même. Cela permet de ne pas se frustrer tout en surveillant sa ligne.

Comment Manger Equilibré Pas Cher

L’autre attrait de la cuisine est qu’elle peut vous faire réaliser de grandes économies. En effet, cuisiner permet de réduire sa facture alimentaire de 50% en moyenne! Les produits achetés chacun séparemment puis mitonnés par vos soins vous permetteront ainsi de controler votre porte-feuille. Mais ce n’est pas tout.

Si vous désirez pousser les économies au maximum, sachez qu’il existe des stratagèmes pour y parvenir. La meilleure façon est de débuter la journée avec un petit-déjeuner consistant et un déjeuner normal afin de terminer sur un dîner léger.

Suffisamment léger pour être rassasié uniquement avec une soupe et un fruit. Ceci est plus efficace d’un point de vue nutritionnel que l’inverse (petit-déjeuner léger, déjeuner et dîner lourds).

Aussi, évitez de manger trop sucrer. Cela vous permettra de manger moins car le sucre a tendance à réveiller plus qu’il ne faut l’appétit. De plus, cela vous permettra de limiter votre apport calorique en glucides.

Si vous êtes très gourmande à ce niveau là, cuisinez vos propres gateaux. Mais ne reproduisez pas les traditionnelles recettes. Remplacez le sucre vanille par de l’arôme vanille, réduisez de moitié les quantités de sucre en poudre et complétez avec de l’édulcorant, choisissez du lait écrémé etc.

Le résultat sera tout aussi bon et rassasiant mais vous aurez consommé moins de calories.

Enfin, lorsque vous vous retrouvez au restaurant, les plats les plus caloriques (quiches, nems, frites, croques-monsieur etc) sont bien souvent les moins couteux. A moins de se contenter d’une salade, mais à force, on finit par subir une lourde monotonie.

C’est pourquoi il faut prendre sur soi et ne pas hésiter à alterner repas équilibrés au restaurant (haricots verts + veau + salade de fruits par exemple) avec repas chez vous ou des amis et picnics.

De cette manière, vos dépenses seront redistribuées et même si un restaurant vous revient plus cher sur le coup, les autres alternatives rééquilibreront votre balance budgétaire.

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